Skip to content
Climbing Education Szkoła Wspinania Mateusz Czempiel
  • Home
  • O mnie
  • Kursy wspinaczkowe
  • Terminy
  • Galeria
  • Opinie
  • Kontakt
Menu

Kurs skałkowy, kurs wspinaczkowy oraz trening wspinaczkowy uwieczniony na zdjęciach. Zobacz jak na prawdę wygląda życie wspinacza. TY też otrzymasz pamiątkowe zdjęcia z kursu w skałach. Najczęściej odwiedzane przez nas rejony to sokoliki oraz jura.

climbing.education

⭐ ɪɴsᴛʀᴜᴋᴛᴏʀ ɪ ᴛʀᴇɴᴇʀ ᴘᴢᴀ
⭐ ᴋᴜʀsʏ ᴡsᴘɪɴᴀᴄᴢᴋᴏᴡᴇ
⭐ ᴛʀᴇɴɪɴɢ ᴅʟᴀ ᴡsᴘɪɴᴀᴄᴢʏ
⭐ sᴢᴋᴏʟᴀ ᴡsᴘɪɴᴀɴɪᴀ @mat.czempiel
⭐ #climbingeducation
⬇️ ᴢᴀᴘʀᴀsᴢᴀᴍ / ᴠɪsɪᴛ ⬇️

Mateusz Czempiel • wspinanie
Wspinaczkowe spotkania po zmroku 🌃 ⁣Noc jest Wspinaczkowe spotkania po zmroku 🌃 ⁣Noc jest dla nas okazją 🖤 ⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #treningwspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin @jasna31gliwice
Sezon 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ wystartował🚀🎇🎊⁣⁣
⁣⁣
Jest pięknie 🥰 Wspinanie dalej jest fajne 🧡 Żeby wszystkie dni tak wyglądały 🤩 ⁣⁣
⁣⁣
Aczkolwiek dało się usłyszeć nt wspinania, cytuję:⁣⁣
- fhuj nierozwojowe⁣⁣
- ślisko⁣⁣
- patenciarsko⁣⁣
- nie przekłada się⁣⁣
- bo na Pochylcu⁣⁣
⁣⁣
Malkontenci 🤥🤦‍♂️⁣⁣ Racji nie mają 🙃
⁣⁣
_____⁣⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin⁣
Rozciąganie 🚜✂️🤮⁣ ⁣ Pół roku temu Rozciąganie 🚜✂️🤮⁣
⁣
Pół roku temu postanowiłem przeprosić się z ćwiczeniami "rozciągającymi". Zdecydowanie na tym polu mam jeszcze dużo do zagospodarowania, a jak wiadomo praca nad swoimi słabymi stronami przynosi najwięcej korzyści 📈⁣
⁣
Spośród wielu metod wybrałem najprostszą i dostosowaną do moich rodzinnych realiów 👨‍👩‍👦‍👦 ⏳ jak i stanu zdrowia 👨‍⚕️⁣
⁣
Statycznie przytrzymuję po 30 sekund każdą z pozycji z 30 sekundową przerwą lub robię drugą stronę ↔️ Powtarzam 4x i przechodzę do kolejnego ćwiczenia. Można dołożyć cykl spięcia i rozluźnienia rozciąganego mięśnia. Cały czas oddycham przeponowo 🎐 Staram się pilnować formy i unikać nadmiernej  kompensacji 🤣⁣
⁣
Ćwiczę dwa razy w tygodniu, najczęściej wieczorem jak wszyscy idą 🛌 lub do bajek/filmu 📺 Czasem uda mi się przemycić inne ćwiczenia do zabawy z 🚸🧸🤭⁣
⁣
Nie wiem czy to polubiłem, ale wpadłem w pozytywną rutynę 🥳⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #treningwspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin
Nie bicepsy, a technika zrobią z Ciebie zawodnika Nie bicepsy, a technika zrobią z Ciebie zawodnika 😉 Na pionie też się można dobrze bawić 🤣🥳💪⁣ Taki mi wyszedł No Hand Rest (NHR) 🛌
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #treningwspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #gliwice @jasna31gliwice
Udanych Walentynek ❤️ ⁣ ⁣ A wiadomo, że z Udanych Walentynek ❤️ ⁣
⁣
A wiadomo, że z tej okazji wspinania nie odpuszczamy więc dołączam szkoleniowy komentarz do zdjęcia 💬⁣
⁣
▪️camalot jest pancerny; krzywki są równomiernie rozwarte i we właściwym zakresie⁣
▪️kostka pomimo, że nie dolega ściankami to jest pancerna - chytrze założona w lejku; wsunięta od góry⁣
▪️ ugięte ręce na przybloku to męcząca pozycja - chyba, że na chwilę w celu sprawdzenia jakości założonego przelotu. Najlepiej jest montować punkty na prostych rękach.⁣
⁣
A wszystko to ładnie zaprezentowała @alkasralka 🙂👌
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl
Przed rozpoczęciem sezonu rzuć okiem na swój sp Przed rozpoczęciem sezonu rzuć okiem na swój sprzęt wspinaczkowy 👀⁣
⁣
Nie jest niezniszczalny i podlega normalnemu zużyciu. Należy traktować go jako sprzęt ochrony osobistej 🛡️ Więc jeśli masz wątpliwości czy jest w 100% sprawny i wytrzymały, to najlepiej skonsultuj się z instruktorem/producentem lub zaufaj swojej intuicji 🤔 Niesprawny sprzęt powinien zostać wycofany z użytkowania ♻️⁣
⁣
Wrzucam kilka zdjęć, które prezentują sprzęt, z którym miałem do czynienia. Taśmy i karabinek NIE są moje - odebrałem je siłą i uświadomiłem użytkowników o potencjalnych zagrożeniach ☠️⁣
⁣
Największemu zużyciu podlegają tekstylia - sprawdzamy je pod kątem przetarć, zmechaceń, sprucia, luźnych nitek, zgrubień i deformacji. ⁣
Jak widać na załączonych zdjęciach, metalowy sprzęt także się wyciera lub psuje (najczęściej zamek). Dotyczy to również stanowisk.⁣
⁣
Wszystkie przesłanki do wycofania sprzętu z użytkowania znajdziecie w INSTRUKCJI Waszego szpeju 📖⁣
⁣
Do dzieła 💪 Wyjmij sprzęt z szafy wcześniej niż w przeddzień pierwszego powiewu wiosny ☀️🌡️🌷⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #scianawspinaczkowa⁣
To nie jest fikcja 🛸 ani bajka 🦄⁣⁣ Po pr To nie jest fikcja 🛸 ani bajka 🦄⁣⁣
Po prostu życie wspinacza, które momentami jest groźne ☠️ Z drugiej strony mamy pole do ciekawych obserwacji 🕵️⁣⁣
⁣⁣
Dobrą praktyką w czasie prowadzenia, jest przemyślany sposób robienia wpinek i montowania przelotów:⁣⁣
⁣⁣
- wpinanie ekspresów zamkami od siebie lub uwzględnienie dalszego kierunku wspinania⁣⁣
- przy własnej asekuracji wyciąganie (wydłużanie) przelotów, tak aby karabinki nie opierały się o krawędź rysy/skałę.⁣⁣
- jeżeli karabinek miałby opierać się o skałę, to niech dotyka pełnym ramieniem, a nie zamkiem.⁣⁣
- poprawne wpinanie liny do karabinka ma wpływ na to, w jakiej pozycji ułoży się przelot.⁣⁣
⁣⁣
Dlaczego warto zwracać na to uwagę 👀⁣⁣
⁣⁣
💀 otwarty karabinek wytrzymuje mniej. Mniej więcej tylko 1/3 tego co normalnie. Np. 22kN↕️ 7kN↔️ a otwarty zamek 7kN. Przykładowe wartości znajdziecie na waszych karabinkach.⁣⁣
⁣⁣
💀 otwarty karabinek niesie ryzyko powypinania się z przelotu / liny.⁣⁣
⁣⁣
💀 jeżeli nie dbacie o swój sprzęt to wskutek zabrudzeń może złapać "pamięć" Zwyczajnie zamek będzie zostawał w pozycji otwartej non stop. Zabiegi pielęgnacyjne i domowe SPA powinny go naprawić. PS. Jeżeli zrobić o tym materiał to dajcie znać w komentarzach 💬⁣⁣
⁣⁣
Bezpiecznego wspinania 🤜🤛⁣⁣
⁣⁣
_____⁣⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #sokoliki ⁣⁣
Czekam na wiatr co zimę odgoni 🌬️⁣ A wtedy Czekam na wiatr co zimę odgoni 🌬️⁣ A wtedy obierzemy jeden wspólny kierunek 🔜 SKAŁY 🌞🧗🏞️⁣
⁣
A na razie pozostaje smarowanie nart i ostrzenie dziab. I nadzieja, że buty będą wygodne 🤣⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #sokoliki  @singingrock_polska @singingrock_official ⁣@babanaszlaku
⁣
⁣
Gdyby dystans społeczny został zredukowany⁣ Gd Gdyby dystans społeczny został zredukowany⁣
Gdyby płyny i maseczki nas nie otaczały⁣
Gdyby bratnie dusze się znowu wspinały⁣
I na baldach sobie pomagały?⁣
⁣
Gdybam... 🤔😉⁣
⁣
Chciałbym aby piękne czasy - na wzór Centrum Wspinania Cechownia - WRÓCIŁY 💟⁣
⁣
______⁣
#sekcjawspinaczkowa #treningwspinaczkowy #climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin
Nowy tydzień - mam nadzieję, że dla wszystkich Nowy tydzień - mam nadzieję, że dla wszystkich nie będzie oznaczał bezsensownego kręcenia się w kółko, pogoni za własnym ogonem/króliczkiem czy innymi przyziemnymi sprawami.⁣
⁣
Chyba, że jesteście zakręceni na punkcie wspinania 😉 I robicie metry na ścianie 🆙⁣
⁣
Kilka odniesień do filmu:⁣
👉 Ostatnio nie mam możliwości "długich" wywspinań i robienia metrów na dużej powierzchni⁣
👉 Robienie tego na powierzchni ok 5.5m.kw. to psychiczny hardkor. Dla skóry także.⁣
👉 Warto robić tego typu treningi dla "zwiększenia" wytrzymałości i możliwości regeneracyjnych⁣
👉 Tego typu ćwiczenie robię RÓWNIEŻ jak mam zaplanowany INNY trening/ciąg na wspinanie, ALE jestem: nieświeży, zmęczony psychicznie, brakuje mi koordynacji, życie mi dowaliło, ale mimo wszystko powspinałbym się 🖤⁣
⁣
W szczegółach wygląda to następująco: 3 minuty wspinania na 3 minuty przerwy i tak 3-8 powtórzeń. Na dużej ścianie, ewentualnie mniejszym przewieszeniu robiłem pod 8 minut i powtarzałem do 4 razy. Staram się kontrolować zmęczenie, a tak naprawdę nie dopuścić do niego czyli nie napompować przedramion. Każdy kto biega kojarzy temat wybiegań w spokojnym tempie. Tak to może wyglądać. Wszystko zależy czego nam brakuje lub czego potrzebujemy w sensie czasowego / wytrzymałościowego zapasu 😉 Przekłada się zwłaszcza na początku kariery. Może się okazać, że tylko piony będą formacją, na której spędzicie tak dużo czasu (3 do 30 minut).⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #treningwspinaczkowy
Ósemka ♾️ oraz bohater drugiego planu - baryłka / beczka / połówka podwójnego zderzakowego 🛢️ Jak zwał tak zwał. Ważne aby koniec liny był ZAWSZE zabezpieczonym węzłem ⚠️ ⁣
⁣
Węzeł powinien być zaciągnięty, zawiązany odpowiednio daleko od końca (min 30cm). Osobiście stosuję:⁣
👉 połówkę zderzakowego⁣
👉 kluczkę "z oczkiem" lub podwójną ♾️⁣
👉 przywiązuję również do płachty⁣
⁣
Nie stosuję:⁣
👎 zwykłego supła⁣
👎 ósemki⁣
⁣
Ósemki tylko dlatego, że tym węzłem oznaczam końcówkę, do której ma przywiązać się prowadzący (końcówka liny na wierzchu, która nie jest przyrzucona całą pozostałą liną)⁣
⁣
Zabezpieczanie końca liny należy traktować jako NAWYK - niezależnie jak długiej liny używamy lub jak krótką drogę zamierzamy robić 🆙 Nie powinno mieć również znaczenia czy jesteśmy na ściance czy w skałach ☠️⁣
⁣
Ostatnie dwa zdjęcia świetnie uwidaczniają potrzebę wiązania końca liny, której było na styk 💀 Osobiście znam przypadek kiedy liny nie wystarczyło, a węzła nie było... Zdjęć z miejsca wypadku nie mam 🤕⁣
⁣
⭐ NAJWAŻNIEJSZE ⭐ ⁣
Przed rozpoczęciem wspinania sprawdź OBA węzły: ten przy uprzęży oraz na końcu liny/płachcie.⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #sokoliki #jura
Nie ma to jak poleżeć z nogami do góry na treni Nie ma to jak poleżeć z nogami do góry na treningu 😉 PS. To nie był łatwy dzień, podobnie jak w Karakorum 🤣 Brawo🇳🇵⁣✌️
⁣
_____⁣
#climbingeducation #treningwspinaczkowy #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin @decathlonpolska @domyos_official
Góry zapytały czy mogą jakoś pomóc spuścić Góry zapytały czy mogą jakoś pomóc spuścić mi wpierdziel? ⁣
Odparłem nie, dziękuję! Poradzę sobie sam 🤦‍♂️🦌
⁣
Dziś mija tydzień jak mogę przestać chodzić tylko w japonkach i kroksach 🤣 ⁣
⁣
Ale mam pewne wnioski: eksperymentalnie regenerację skóry wspomogłem sztyftem dla wspinaczy @lets.rockyourbody  Normalnie smaruję nim opuszki, ale okazał się wybawieniem dla moich pięt 🚑⁣
⁣
PS. To był najgorszy powrót z Moka w moim życiu. Ale powtarzałem sobie "Maszeruj albo giń" 🇫🇷 ⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin
Jak zbudowałem ściankę?⁣ ⁣ Szybko i sprawni Jak zbudowałem ściankę?⁣
⁣
Szybko i sprawnie 🙂 Też tak Wam życzę 😉 Malowanie kończyłem w Wielką Sobotę, a kręcenie chwytów w lany poniedziałek 2020 roku. U mnie zbiegły się dwa fronty robót bo od pierwszego marca rozbierałem Centrum Wspinania Cechownia 🛠️⁣
⁣
Część materiałów pochodzi z recyklingu i dostało drugie życie po naszej ścianie w Rybniku. ⁣
⁣
Kilka szczegółów: mieści się w garażu o wys. 265cm. Szerokość ściany 190cm, długość panela 285cm, przewieszenie 30° Siatka gniazd co 16cm. Z powodu cienkiego stropu i ogrzewania podłogowego nie mogłem kotwić się w suficie. W poprzek garażu leci belka 10x10cm. Za ścianką zamontowałem półki i powstał pojemny magazynek. Nie zbudowałem kickboard'a na dole bo uważam go za ułatwienie - tzn na tak małej ścianie muszę skondensować trudności. Start ze stopni na pionie różni się od tego jak mamy nogi od razu na przewieszeniu.⁣
⁣
Użyte materiały:⁣
🔸drewno 5x10cm⁣
🔸sklejka 18mm⁣
🔸kotwy wklejane (bo "pustaki")⁣
🔸wkręty 5x50 i dłuższe⁣
🔸farba do betonu/posadzki⁣
🔸na zeskoku dwa crash pady⁣
🔸chwyty Tripoint, Bluepill, Twall, XCult, HRT, Monolit⁣, Woodpecker
⁣
TIP: używam tylko małych i niewygodnych stopni oraz spaxów. Nigdy nie chodzę "nogami po rękach" - pomaga to zachować czystość, a trening się bardziej przekłada.⁣
⁣
PODSUMOWANIE: Lubię tam trenować ✌️ Nie zmuszam się bo trening układam sobie tak, żeby każdą kolejną jednostkę treningową wyczekiwać jak Mikołaja 🎅 Nie jest to Chwyciarnia czy Murall, ale jest własna i przy dwójce dzieciaków pozwala zachować kontakt ze sportem 💪 ⁣
⁣
PS. Moonem bym nie pogardził 😉⁣
⁣
W razie pytań służę pomocą 🦸⁣
⁣
_____⁣
#treningwspinaczkowy #climbingeducation #wspinaczka #wspinanie #wspinaniepl #instruktorPZA #kurswspinaczkowy @hrtholds @tripointholds @bluepillclimbing @xcultclimbing @twall63071 @decathlonpolska @chwyciarniaarenagliwice @jasna31gliwice @murall_centrum_wspinaczkowe  @wspinanie.pl @woodpeckerholds
Przyłapany z Felkiem 🐱 i ulubioną gazetą 📰 Jedyną, którą jestem w stanie przeczytać od deski do deski łącznie z reklamami 👀 Thank You @vertical.life.climbing
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #koty #routesetting #routesetter
Zima w Tatrach z bliska 🕵️⁣ Tak to mniej wi Zima w Tatrach z bliska 🕵️⁣
Tak to mniej więcej wyglądało 👀 Każdy wspinaczkowy dzień daje cenne doświadczenie, czy latem czy zimą 🦉⁣
PS. Nie zmarzłem 🌡️🙂👌 Dwie puchówki nie są przesadą 🙆‍♂️⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #tatry
"Ostatni łatwy dzień był wczoraj" ⁣ Sobota, 2 "Ostatni łatwy dzień był wczoraj"
⁣
Sobota, 2 stycznia, na Kuluarze Kurtyki.
A rok się jeszcze nie skończył 🤣⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #tatry
Dziękuję za wspólny 2020 🙂⁣ Do zobaczenia Dziękuję za wspólny 2020 🙂⁣
Do zobaczenia w kolejnym roku 🎉⁣
⁣
Życzę Wam niegasnącej motywacji, dobrego warunu, zdrowia które pozwoli realizować wasze projekty i żeby wspinaczkowe sytuacje nie wymykały się spod waszej kontroli 😉⁣
⁣
Fotka zrobiona przez Szymona J.⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #sokoliki
Warm up 🔥bądź rozgrzewka 🐎Tak mi się sk Warm up 🔥bądź rozgrzewka 🐎Tak mi się skojarzyło w temacie drzewka...🎄🤶Wrzucam pomysł na rozgrzewkę "haczenia pięty" w terenie. Na ściance jest łatwiej: mamy infrastrukturę, powyceniane baldy, różne formacje itd. Ogólnie warto rozruszać te partie mięśni bo chcemy później niż szybciej poznać charakterystyczne pieczenie pod kolanem lub pośladkiem 🤕😉W skałach jest trudniej, ale przyjemniej - patrz kontakt z naturą 🙂💚Robię to tak:
▪️haczę nisko, średnio i wysoko
▪️trzymam kilka sekund
▪️wykonuję 2-3 serie
▪️przyciągam drzewo piętą do siebie
▪️używam UMIARKOWANEJ siły
▪️staram się zachować proste plecy - im wyżej tym trudniej i pojawia się kompensacja (ugięta noga, okrągłe plecy)
▪️można poeksperymentować z różną odległością od 🌳 i różnymi gatunkami 🌴PS. Tak wiem, ale nie jest to najgłupsza rzecz jaką robię we wspinaniu i życiu 😉_____
#climbingeducation #treningwspinaczkowy #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #jurakrakowskoczestochowska
Wesołych Świąt 🎄 ⁣
Spokojnych 🧘‍♂️⁣
Zdrowych 💚⁣
❄️❄️❄️⁣
⁣
PS. Na zdjęciu dobry warun 🏜️😎⁣
⁣
_____⁣
#climbingeducation #wspinaczka #kurswspinaczkowy #instruktorPZA #wspinanie #wspinaniepl #wspin #beskidy
Load More... Follow on Instagram

Copyright - OceanWP Theme by Nick
Close Menu
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaNie wyrażam zgodyPolityka prywatności